Renske, hormoontherapeut en breinexpert in opleiding, schrijft sinds deze maand voor Enfait. Wauw wat een heerlijke zonnige weken hebben we alweer gehad! Al fietsend door Amsterdam zag ik mensen genieten op terrasjes en werden de fleurige bosjes bloemen extra goed verkocht. Iedereen is een tikkie vrolijker en we zien het leven vaak weer van een positievere kant.
Maar dat is niet het enige wat de zon met ons doet. Door de ultraviolette straling uit zonlicht
maakt ons lichaam vitamine D aan. Dit ondersteunt het immuunsysteem, versterkt onze tanden en botten, en zorgt voor een goede spierwerking. Daarnaast zorgt het ervoor dat o.a. calcium beter wordt opgenomen. Een echte allrounder dus!
“Oké, dus dat potje vitamine D kan weer in de kast?”
Vaak wordt er beweerd dat wanneer de zon schijnt jij je portie vitamine D buiten kan opdoen. Helaas is dit niet helemaal waar. De zon in ons kikkerlandje staat namelijk pas in juli en augustus hoog genoeg om de vitamine D aanmaak te stimuleren. In september staat de zon al niet meer op het punt dat de vitamine D aanmaak natuurlijk en gemakkelijk gaat. Daarnaast wordt de aanmaak belemmert wanneer je een zonnebril of bedekkende kleding draagt óf jezelf met zonnebrand insmeert. Doe je dit, dan bedek je je lichaam letterlijk met een deken, waardoor het niet meer ontvankelijk is voor zonlicht. Natuurlijk is het wel belangrijk dát we ons beschermen maar daardoor vergeten we soms de voordelen.
Ik hoor je denken, maar wat kan ik dan wel doen? Het antwoord: GENOEG!
– Begin de dag buiten zonder zonnebril en zonnebrand. In een half uurtje tijd kun jij je lichaam al voldoende stimuleren om vitamine D aan te maken.
– Slik vitamine D bij. Kies hierbij wel voor een kwalitatief goed supplement in de juiste
opneembare vorm. Combineer het daarnaast met een goed opneembare vorm van
magnesium, omdat magnesium ook een rol speelt in de opname van vitamine D.
– Last but not least, haal een portie vitamine D uit voeding. Vul je bord met vette vis
(zoals makreel, haring en zalm), eieren en champignons.
Geniet van alle zonnige dagen die nog gaan komen en happy hormones gegarandeerd!
Website: www.renskevandermaaten.nl
Instagram: femalehealthcoaching_by_renske
Door: Renske van der Maaten
